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抗癌明星的健康生活准则—抗癌管家互助群

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发表时间:2019-03-15 09:53作者:抗癌管家

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她已经和肺癌搏斗了11年;他是曾经的肝癌患者...7年来,他们在群里为大家传授抗癌经验......“抗癌管家互助群”,是大家共同的抗癌家园。

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群里有来自北京胸科医院、北京协和医院、上海瑞金医院等名医指导抗癌。还有十几年抗癌经验的抗癌明星一起分享。

祝愿每个患者和家属都健康平安。抗癌管家-你身边的抗癌专家。


(一)好好活着


首先,要有强烈的求生欲望。调整自己的人生目标,提高自己的个人修养,使自己的心态逐步趋于平衡等。


(二)好好吃饭


好好吃饭,要吃得全面,吃得天然,吃得适中,不闯红灯。

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多吃植物性食物。少吃动性食物,偶而吃些鱼和猪蹄、牛蹄筋等。多吃蔬菜,每天约吃500克蔬菜,春夏秋三季,还要适多吃一些生的蔬菜。吃菜吃粮,注意了五种颜色的相互搭配。寒性体质,适当增加了红色、黑色等深色蔬菜粮食的摄取,因为这些食物大都是温热性的。但热得很的食物如辣椒、羊肉、狗肉等要少吃,为了增加大便的分量,改变大便的颜色,减轻大便的气味,调整肠道内的菌群,适当增加了富含食物纤维食物的摄入。要多吃当地、当季、盛产的食物,少吃外地和反季节蔬菜水果,并注意了尽量多摄入东北等寒冷地带的食物。不吃或少吃深加工的任何食品,多吃浅加工的和未加工的食物。多吃天然食物,坚持全食主义原则,如吃植物性食品时,植物的根、茎、叶、果实、皮尽量全吃,并适当多吃植物的种子。为强壮下肢,增加矿物质,我适当增加了地下块茎的摄入量。种子类的食物也要注意适当增加摄入,因为种子所含的的营养成分最全面。要少吃补品,少吃肉蛋奶。须知“食过得病,补过丧命”!


吃得天然,是要坚持低温处理、浅加工。坚持多蒸、多煮、多炖、多汆,少炸、少烤、少薰,也可适当多吃些生的,要多吃一些生的蔬菜。


吃得适中早吃好,午吃饱,晚吃少,不吃夜宵,特别是晚饭一定要少吃。要有饥饿感才好,如果到吃饭仍不觉得饿,下顿饭就要少吃或干脆不吃,不要强迫自己多吃饭。早晚两餐要多喝粥,如能用豆浆机将煮好粥、煮熟的鸡蛋、肉等,打碎后再食用会更好。吃饭时要专心,要愉快,要细嚼慢咽。适当少吃一点,吃的清淡一些,大有好处,特别是晚饭,更是如此。


不闯红灯,就是不吃与身体有害的食物。凡是吃了对自己有好处,吃后又舒服的食物,可尽量多吃,如土豆我吃后没有一次感到不适,我就适当多吃:反之,若吃后有不良反应不要吃。


(三)好好睡觉


不好好睡觉,人体就无法将人吃进去的食物转化成血液,五脏就不能得到很好的滋养,就无法修复受损的机体。


(四)好好喝水


晨起要喝水,坚持三餐前半小时至一小时喝水,到了夏天,一定要多喝温开水,多出汗。


(五)好好呼吸


一是多到户外、野外呼吸新鲜空气,二是经常做深呼吸和腹式呼吸。三是做到随时三调,即随时调整自己的呼吸,调整自己的行动,调整自己的心态,使呼吸、行动和心态三者协调舒缓,达到呼吸慢、行动稳、心态平的最佳状态。


(六)好好排毒


体内之毒主要有体酸、废气、宿便、废水和体寒。排毒很重要,不过在排毒要注意以下问题,即既要达到排毒的目的,有尽量不伤正或者少伤正,如艾灸的方法,泡脚的方法,暖腹、暖命门的方法,经络按摩的方法,特别是陈玉琴的指压法,深呼吸的方法等,都是比较好的方法。主要做法有,多吃蔬菜少吃肉,适当多喝水,多喝五色蔬菜汤和蔬菜汤等。排除废气的主要做法有:揉腹、扭腰、暖腹、暖腰、背部撞墙、多吃地瓜、萝卜,多喝薏米粥等。废水主要指心包积液、胸积水、腹内之水。为了排水,我的主要做法有:揉腹、推腹,点按膀胱经上的几个主要穴位,如昆仑、委中,心包经上的天地、曲泽、内关、劳宫、中冲,还有膻中穴,此外还要常喝红小豆、薏水粥等。排除宿便的主要做法有:揉腹、暖腹、艾灸关元、神阙,喝五色蔬菜汤等。排除体寒的主要做法有:睡前泡脚半小时,用电暖宝暖肚脐、命门、会阴、腰部,主动打喷嚏,多吃黑色、红色等深色的食物,注意手、脚、腹等部位的保暖,必要时喝生姜红糖水等。关于体内存在的过多的自由基,只要做到以上几点,也就基本上排除掉了。排毒比进补更重要,要先清后补。


(七)好好练功。调身、调气、调心、多吸氧


到户外晒晒太阳,散散步,打打太极拳,做做瑜珈等。,但对气血不足的人来说,活动的量不宜过大。不过练气功就好一点,时间可以长一点,因为如果入静的好,练气功还是一种积极的休息呢!


(八)好好按摩


根据中医的观点,人只要气血足,经络通,就不会有病;有病了,补足气血,疏通经络,就百病可去。所以按摩很重要,它既可以用于保健,又可以用于疗疾。主攻一可使人健康长寿的穴位、部位,另一个是能治疗自身疾病的穴位、部位。我按摩的时间主要安排在早晨醒来以后和起床前的一段时,再一个就是见缝插针,随时随地做一点。我按摩的主要部位有腋窝、肘窝、腹股沟、胸腹、两胁、脚腕、手腕等,按摩的主要穴位有百会、膻中、神阙、关元、足三里、命门、合谷、内关等。


(九)好好泡脚


泡脚的好处很多,笔者认为,泡脚的好处有提高体温、利于睡眠、引血下行、防治感冒、预防猝死等;而这些好处,对人们的健康和治病,都有很大的好处。二年多来,我基本上天天睡前泡脚30——60分钟,泡完脚后,喝温水一杯。如果有时间,就再做一些简单的足部按摩,我多数是用手心的劳宫穴按摩足底的涌泉穴,同时点按太溪和涌泉两个穴位。


(十)好好读书。通过各种渠道进行学习,进行深入的思考。


(十一)有序生活。是做事的先后要有序,一是时间的快慢也应有序。


(十二)慎待服药。中药多有偏,西药多有毒。


如果却有必要,也应先服中药,实在没有办法时,再服西药,那种仅靠西医检测做法一定要改变。(注:这个说法有偏颇,不应该这样认为,还是要以西医治疗为主,中医辅助。除非平稳期,可以考虑只用中医调理加养生。务必要根据实际情况来对待)从而做到西医、中医和个人三结合,因为只有如此,才能做到准确检测,才有可能将正确的调养进行到底。


把生活准则装在口袋里,天天去对照,后来又把它抄好后,贴在自己的卧室里。2007年以来,始终坚持少吃动物性食品,多吃植物性食品,坚持晚饭少吃,坚持早晚两餐多喝粥,坚持6时至6时半吃晚饭,坚持晚饭后练功或散步一个小时,坚持睡前泡脚40分钟至一个小时,坚持泡脚后用手心搓脚心,坚持9时至10时就寝,坚持晨起前做床上按摩,坚持早晨早起,坚持晨起后先喝一二杯凉开水或温开水,坚持早晨练功一个小时,坚持上午读书、上网看健康视频、写作,午饭后一小时后坚持炙足三里、神阙、关元,坚持下午外出活动一至二小时,坚持每天背部撞墙10—20分钟;2008秋以来,在坚持早晚喝粥的同时,把粥、鸡蛋、胡萝卜等一块打碎后食用;2008年入冬以来到清明节,坚持天天夜里用布质的电暖宝暖腹,暖命门,我从没有一天的懈怠!没有半天的懈怠!没有一个小时的懈怠!

她已经和肺癌搏斗了11年;他是曾经的肝癌患者...7年来,他们在群里为大家传授抗癌经验......“抗癌管家互助群”,是大家共同的抗癌家园。

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